Afinal, quem treina pode beber? 6 motivos para pegar leve com o álcool!
Quem não gosta de aproveitar o fim de semana para relaxar e ainda tomar aquela cerveja com os amigos? Mas será que …
Como retomar os exercícios físicos sem riscos de lesões?
Educador Físico do Grupo São Cristóvão Saúde dá dicas para não exagerar nos treinos. De acordo com Daniel, os riscos de exageros …
Porque eu malho e não vejo resultado?
Assim como estar ocupado é diferente de ser produtivo, frequentar a academia é muito diferente de treinar sério. Por que, apesar do …
Treino de Hiit preserva e pode desenvolver sua massa magra
Assim como a musculação, treinos HIIT usam prioritariamente o sistema anaeróbico lático, já que a intensidade, bioenergética e desgaste são muito …
Como saber a hora certa de trocar o treino?
Nosso corpo tem a capacidade de se adaptar às mais diversas situações de mudança. Os treinos de musculação não fogem à …
Influência da Dieta – Sobre o tipo de treino na musculação
No ultimo artigo falamos sobre treinos metabólicos (numero maior de repetições, cargas menores e intervalos de recuperação curtos) e treinos tensionais (cargas …
Aumentando a intensidade dos treinos
Durante o meu dia a dia como personal trainer tenho observado cada vez mais os praticantes de musculação muito preocupados com o …
Conheça os benefícios do BCAA
Existem muitas dúvidas em torno do BCAA, para que serve e como tomar, por exemplo. Bem, para compreendê-lo, é importante entender a …
Quantos carboidratos devemos ingerir por dia para hipertrofia
Sem ingerir a quantia necessária de carboidratos diariamente, não será possível construir o máximo de massa muscular possível. É como se uma …
Frio: Cuidado com as lesões musculares
As pessoas com menos preparo físico são as que mais correm o risco de sofrer, pois o músculo está menos preparado para …