Musculação: mitos e verdades
No meu ponto de vista, os exercícios com pesos são excelentes para quem quer modelar o corpo, emagrecer, aumentar ou definir a …
Agachamento perfeito. Acerte na execução e ganhe nos resultados.
O agachamento é considerado um dos exercícios mais completos para membros inferiores, especialmente quando feito em sua amplitude máxima. Quadríceps, glúteos, posteriores …
25 razões para você não estar crescendo
Razão 1: Você não chega nem perto de ingerir 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia. Razão 2: …
Ganhando massa muscular: guia para magrelos
Enquanto é possível encontrar informações decentes na internet sobre como ganhar massa muscular sendo amaldiçoado por um metabolismo de beija-flor que cheira …
Erros que os iniciantes na musculação cometem
A inexperiência desses novos marombinhas aliado a falta de vontade de muitos treinadores encontrados nas academias faz com que esses erros sejam …
Com calor em excesso, hidratação é fundamental, alerta nutricionista
A falta de líquidos traz diversas consequências ao organismo, desde o mau funcionamento do intestino até o comprometimento de alguns órgãos e …
Qual o volume total do seu treino?
Você sabia que este parâmetro é fundamental para o controle e monitoramento dos exercícios? Segundo Deschenes e Kraemer (2002) o volume …
Gestantes em forma
A fisiculturista Lea-Ann Ellison, que está grávida de 8 meses, gerou uma grande polêmica na internet. Ela postou fotos fazendo exercícios de …
Perca a vergonha e aproveite o verão para treinar na praia
Dá até gosto manter a forma no verão: treinar com o sol brilhando e o mar servindo de paisagem dá disposição até …
Entenda as diferenças entre os treinos feminino e masculino
As mulheres têm a estrutura óssea mais leve e um percentual de gordura maior. Com a mesma altura são mais leves e …