Não sabe o que levar de lanche? Que tal um sanduíche de salada de ovo com pão integral? Por ser rico em proteínas, ele ajuda no aumento da massa magra e você pode consumi-lo no café da manhã ou depois do treino.

Ingredientes:

6 ovos
Pimenta calabresa a gosto
Orégano a gosto
Fatias de pão integral

Modo de preparo: separe as 6 claras e apenas 2 gemas, pique tudo, acrescente pimenta calabresa e/ou orégano e misture bem.

Fonte:brnutritionfoods.com.br