É possível perder peso de forma gradual e segura com o suco verde, aliando a bebida à uma dieta equilibrada.

Devido aos seus inúmeros benefícios à saúde, o suco verde se tornou o queridinho de muitas famosas,. Geralmente é composto por vegetais de folha verde escura (couve, espinafre, agrião, salsinha, hortelã), frutas, legumes e grãos. E por isso fornece de uma só vez muitos nutrientes importantes, como ferro, vitamina C, ácido fólico, magnésio, fibras, antioxidantes e outros.

4 ótimos motivos para você incluir o suco verde no seu cardápio:

– Emagrecer: Se aliado a uma alimentação balanceada e a prática de exercícios, o suco verde será um excelente participante em garantir ótimos resultados com a balança, apenas tome cuidado nas substituições, refeições principais como café da manhã, almoço e jantar devem ser balanceadas, contendo alimentos de grupos variados.

– Limpar o organismo: Se você anda se alimentando muito mal, comendo de forma excessiva frituras, alimentos gordurosos, ricos em sódio, conservantes, gordura trans, mas quer começar a ter uma alimentação melhor, pode começar incluindo o suco verde no seu cardápio.

– Mais beleza: Devido a quantidade de nutrientes presentes, o suco verde faz muito bem para beleza, deixando unhas, cabelos e pele mais bonitos. E dá mais disposição também!

– Bom funcionamento do intestine: O consumo de verduras, legumes, grãos, ajudam no bom funcionamento do intestino, devido as fibras presentes.

Esclarecendo algumas dúvidas:

Quantas vezes por dia devo tomar o suco verde?
É sugerido consumir 1 ou 2 porções ao dia, a qualquer hora, e o uso pode ser contínuo

Como devo consumi-los?
Os verde pode ser preparado e consumido a qualquer hora do dia. São muito indicados no início da semana, após um final de semana agitado, em períodos de grande stress ou após festas e comemorações quando o consumo de bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos são excessivos.

Além do suco verde, quais são as outras dicas para quem quer se sentir mais disposto e leve?

» Hidrate-se: beba bastante água de boa procedência durante o dia.
» Prefira alimentos naturais, livres de corantes e conservantes químicos.
» Reduza o consumo de alimentos de origem animal.
» Cuidado com o consumo excessivo de gorduras saturadas e trans.
» Prefira alimentos cultivados sem agrotóxicos, pesticidas ou adubos químicos ou dê preferência aos produtos de época, que requerem menores quantidades de agrotóxicos.
» Faça uma higiene adequada nos alimentos antes de consumi-los
» Evite o consumo abusivo de álcool.

Ficou com vontade de incluir o suco verde na sua alimentação?
Veja algumas receitinhas:

Suco verde para acelerar o metabolismo:

Ingredientes

• 2 xícaras (chá) de espinafre
• 2 copos de pepinos cortados
• 1 cabeça de aipo
• 1 colher (chá) de gengibre
• 1 porção de salsa
• 2 maçãs cortadas
• 1 copo de suco de limão

Modo de preparo
Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.

Calorias: 25 kcal por copo.

Suco verde para desintoxicar o organismo:

O ideal é consumi-lo no período da manhã, pois dá energia e limpa o organismo.

Ingredientes

• 2 fatias grossas de melancia
• 1 maço pequeno de salsinha
• 2 maçãs
• 2 talos de salsão com as folhas
• 3 talos de erva-doce (ou funcho)
• 1 cenoura
• 2 laranjas
• 2 folhas de couve
• 1 pepino inteiro
• 1 pera
• 1 punhado de brotos de alfafa

Modo de preparo
Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.

Calorias: 60 kcal por copo.

Suco verde para melhorar o funcionamento do intestino:

Ingredientes

• 2 folhas de couve lisa
• 2 folhas de couve-de-bruxelas
• 1 rama de couve-flor
• 1 rama de brócolis
• 4 cenouras
• 1 maçã pequena (pode ser feito com outras frutas)
• 1 copo de suco de laranja

Modo de preparo
Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.

Calorias: 40 kcal por copo.

Fonte: Sanavita.com.br