O futebol é um excelente aliado na definição e fortalecimento dos músculos das panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdômen. Para quem tem como foco o gasto calórico, durante uma hora de treino é possível eliminar, em média, de 450 a 600 calorias. Em relação à saúde, os benefícios são tão tentadores quanto os estéticos. Abaixo elencamos 10 motivos para você incluir partidinhas de futebol em sua rotina semanal.

BENEFÍCIOS

1-Auxilia no aumento da massa e da força muscular
2-Melhora a resistência cardiovascular
3-Estimula a circulação sanguínea
4-Aumenta a socialização
5-Reduz os riscos de várias doenças, como as cardíacas
6-Favorece o trabalho de vários sistemas do corpo
7-Auxilia na diminuição da gordura corporal
8-Minimiza o estresse e a ansiedade
9- Melhora a flexibilidade, a coordenação e a agilidade
10- Aumento da densidade óssea

Mas atenção! É um esporte com curtas explosões de atividade intensa, ou seja, de repente chega um passe e você sai correndo com a bola, diminuindo o ritmo assim que passa adiante. Por isso tenha certeza de que seu fôlego é suficiente.

– Faça uma avaliação física para conhecer o seu nível de condicionamento e, a partir daí, praticar este esporte de maneira segura para a sua saúde;
– Faça um complemento com a musculação três vezes por semana para adquirir mais força, resistência e potência muscular;
– Hidrate o corpo bebendo água ou um isotônico, antes, durante e depois dos treinos;
– Lembre-se dos alongamentos antes e depois dos treinos e jogos;
– Para atletas, é também importante fazer aulas de flexibilidade, para ampliar a mobilidade articular;
– Use roupas e calçados apropriados.

Fonte: Nutratec.com.br