Ingredientes:

– 2 cs de aveia em flocos;

– ½ scoop de Whey Protein (se consumir no pré-treino) ou meio scoop de blend, ambos sabor chocolate ou baunilha;

– 150 ml de água (se consumir no pré-treino) ou leite desnatado/zero lactose;

– 1 saquinho de sucralose;

– 1 colher de sobremesa de achocolatado diet ou cacau em pó;

– 1 colher de coco ralado parcialmente desengordurado.

 

Preparo:

1. Misture todos os ingredientes exceto o coco ralado, e leve ao fogo até engrossar.
2. Depois de pronto acrescente o coco e seja feliz =D