Dicas de Suplementação para esportistas

Vamos conhecer alguns suplementos utilizados no meio esportivo e os mais comuns entre os corredores. Carboidrato em gel Deve ser utilizado para …

Com ou sem Glúten?

Com ou sem glúten? No ano passado, o assunto “glúten” ganhou destaque em muitos meios de comunicação. O tema não era a …

Agachamento perfeito. Acerte na execução e ganhe nos resultados.

O agachamento é considerado um dos exercícios mais completos para membros inferiores, especialmente quando feito em sua amplitude máxima. Quadríceps, glúteos, posteriores …

25 razões para você não estar crescendo

Razão 1: Você não chega nem perto de ingerir 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia. Razão 2: …

Ganhando massa muscular: guia para magrelos

Enquanto é possível encontrar informações decentes na internet sobre como ganhar massa muscular sendo amaldiçoado por um metabolismo de beija-flor que cheira …

Erros que os iniciantes na musculação cometem

A inexperiência desses novos marombinhas aliado a falta de vontade de muitos treinadores encontrados nas academias faz com que esses erros sejam …

Entre uma dieta saudável e uma delícia gourmet, fique com as duas!

A Integralmédica acredita que saúde, performance e prazer devem andar juntos. 2014 foi marcado por lançamentos que traduzem muito bem essa premissa. …